传统杠铃硬拉

传统杠铃硬拉是一种高效的全身健身动作，它可以锻炼到背部、腿部、臀部等多个部位的肌肉群，但硬拉并不好做。很多人都不喜欢做硬拉，下面说正确的硬拉应该怎么做。 1）采用正确的站姿。 （2）正确的握杠方式。 （3）下沉胫骨并使之向前接触杠铃杆，膝关节略微外展，髋部不要下沉。 （4）挺起胸部，你的重心处于脚中心点上方。（5）沿着双腿把杠铃杆向上拖拽