大腿已瘦19cm，小腿细了11cm！没有瘦不下去的腿！

今天这套比较虐，一定要根据自己身体的反馈量力而行哈 核心收紧，找好发力点，不求速度，动作要做标准！ 可以按自己的实际情况随时降阶哦~ 切记，减肥没有局部减脂，只能全身减脂 吃够热量，营养均衡，三餐合理分配 在正确的方向积累坚持，瘦下去就是时间问题 一起慢慢来呀~ - ·跟练博主：Eleni Fit ·运动类型：大灰狼燃脂 ·适宜人群：大小基数 大基数减肥 上班族久坐人群 ·一遍消耗：283大卡（供参考） - 今日寄语：凡事先做三分钟再说。