如何避免过度使用手机

设定使用时间限制：制定一个合理的时间管理计划，限制每天使用手机的时间。例如，可以设定每天只在特定时间段使用手机，其余时间将手机放在一边。 意识到过度使用的负面影响：意识到过度使用手机可能对健康、工作和社交生活产生的负面影响。意识到问题所在是改变行为的第一步。 培养其他兴趣爱好 设定手机使用规则 避免一心二用 保持一定距离 培养自我控制力 使用健康的应用程序和功能 建立良好的社交关系 寻求外部支持