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东北佑
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给自己浅浅的充了下电 恢复了下状态 继续出发前往长沙市
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2024-01-04发布
给自己浅浅的充了下电 恢复了下状态 继续出发前往长沙市
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你的肩部活动度不好？通常原因都在这里 90%的肩部问题都源于肩关节内旋、外旋不足或两者兼有不足！肩部需要具备足够的旋转能力，才能顺畅地活动，并有效地承受和产生力量。正常的外旋活动范围为90度，而正常的内旋活动范围为70度。如果你在其中一项或两项旋转能力上都受限，请务必注意！如果外旋不足，可以通过肩部屈曲0至60度范围内弯曲肘部的低位前伸动作来恢复这一运动。如果内旋不足，可以通过肩部屈曲90至120度范围内手臂伸直的前伸动作来改善这一运动。如果两种旋转能力都不足，建议先恢复外旋能力，然后再逐步改善内旋能力。#运动健身 #功能性训练 #健身干货
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