打开App

封面图

打开西瓜视频，看完整高清内容

7.9万粉丝101视频

关注

元旦快乐！#跨年 #不能错过的跨年打卡地

32次播放2023-12-31发布

相关推荐

评论 0

#正能量短剧 #人民安全守护者

#正能量短剧 #人民安全守护者

221次播放3天前

#百家讲坛#王立群百家讲坛

#百家讲坛#王立群百家讲坛

0次播放3天前

四月龄崽子的一天 #人类幼崽 #托班宝宝 #孩子就是拿来玩的 #南昌

四月龄崽子的一天 #人类幼崽 #托班宝宝 #孩子就是拿来玩的 #南昌

646次播放昨天09:10

#触及真心 #领悟

#触及真心 #领悟

688次播放前天14:47

番茄畅听嗖《随机千金》看全文 #极限运动 #小说推荐

番茄畅听嗖《随机千金》看全文 #极限运动 #小说推荐

0次播放前天07:26

#一笑解千愁 #一笑就倾心 #搞笑#搞笑视频

#一笑解千愁 #一笑就倾心 #搞笑#搞笑视频

1443次播放昨天20:57

少帅讲故事（62）少帅讲私人飞行员罗亚尔·伦纳德#张学良少帅 #张作霖大帅 #历史

少帅讲故事（62）少帅讲私人飞行员罗亚尔·伦纳德#张学良少帅 #张作霖大帅 #历史

0次播放前天19:31

这反应真够快的！

这反应真够快的！

1512次播放昨天16:51

突然更新义父们别催了来了。#原来钓鱼才是抖音运动顶流 #钓鱼人就是这么疯狂 #黑坑盘老板 #黑坑钓鱼 #黑坑飞鱼

突然更新义父们别催了来了。#原来钓鱼才是抖音运动顶流 #钓鱼人就是这么疯狂 #黑坑盘老板 #黑坑钓鱼 #黑坑飞鱼

15次播放3天前

心眼子学习第33集对利益关系者展现实力，对无关者展现礼貌#职场 #职场那些事 #职场干货 #提升自己 #读书

心眼子学习第33集对利益关系者展现实力，对无关者展现礼貌#职场 #职场那些事 #职场干货 #提升自己 #读书

0次播放前天05:37

女生一定要做到失我者永失，永远不要回头#女性 #情感 #人间清醒 #励志 #女性智慧 @抖音短视频

女生一定要做到失我者永失，永远不要回头#女性 #情感 #人间清醒 #励志 #女性智慧 @抖音短视频

688次播放3天前

195次播放3天前

如何提高自我效能感？自我效能感是指个体对自己能够成功完成某项任务的信心。提高自我效能感对于个人的成长和发展具有重要意义。以下是一些建议，帮助您提高自我效能感：设定明确的目标：设定具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的目标（SMART原则）。明确的目标可以帮助您更好地集中精力，提高完成任务的可能性。同时，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会让您感受到成就感，从而增强自我效能感。积累成功经验：回顾过去成功的经历，分析成功的原因，总结经验教训。这些成功的经验可以成为您未来面对挑战时的自信来源。同时，要学会从失败中汲取教训，将失败视为成长的机会，而不是自我否定的理由。观察他人成功：观察身边人的成功案例，了解他们是如何克服困难、实现目标的。通过观察他人，您可以学习到新的策略和方法，同时也会激发您的自信心。但要注意，不要盲目模仿，要结合自己的实际情况进行调整。积极自我对话：注意自己的内心对话，用积极、鼓励的语言来激励自己。避免消极的自我暗示，如“我做不到”、“我不行”等。相反，要用正面的语言来肯定自己的能力和价值，如“我可以做到”、“我有能力解决这个问题”。培养乐观心态：保持乐观的心态，相信自己有能力应对生活中的挑战。乐观的人更容易看到问题的积极面，从而更有信心去解决问题。同时，乐观的心态也有助于减轻压力，提高心理健康水平。寻求支持与反馈：在遇到困难时，不要害怕寻求他人的帮助和支持。与他人分享您的想法和感受，听取他们的意见和建议。同时，也要学会接受他人的反馈，无论是正面的还是负面的。通过反馈，您可以了解自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和策略。持续学习与成长：不断学习新知识、新技能，提升自己的能力。通过学习，您可以更好地应对生活中的挑战，增强自信心。同时，也要保持开放的心态，愿意接受新事物和新观念。保持耐心与毅力：成功往往需要时间和努力。在追求目标的过程中，要保持耐心和毅力，不要轻易放弃。即使遇到挫折和困难，也要坚持下去，相信自己最终会取得成功。关注自我照顾：保持良好的身体健康和心理状态对于提高自我效能感至关重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。同时，也要学会管理自己的情绪和压力，保持积极乐观的态度。庆祝成就与进步：无论大小成就或进步都值得庆祝。这不仅可以增强您的自信心和动力还可以让您更加珍惜自己的努力和付出。每当达到一个目标或取得一点进步时都要给自己一

如何提高自我效能感？自我效能感是指个体对自己能够成功完成某项任务的信心。提高自我效能感对于个人的成长和发展具有重要意义。以下是一些建议，帮助您提高自我效能感：设定明确的目标：设定具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的目标（SMART原则）。明确的目标可以帮助您更好地集中精力，提高完成任务的可能性。同时，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会让您感受到成就感，从而增强自我效能感。积累成功经验：回顾过去成功的经历，分析成功的原因，总结经验教训。这些成功的经验可以成为您未来面对挑战时的自信来源。同时，要学会从失败中汲取教训，将失败视为成长的机会，而不是自我否定的理由。观察他人成功：观察身边人的成功案例，了解他们是如何克服困难、实现目标的。通过观察他人，您可以学习到新的策略和方法，同时也会激发您的自信心。但要注意，不要盲目模仿，要结合自己的实际情况进行调整。积极自我对话：注意自己的内心对话，用积极、鼓励的语言来激励自己。避免消极的自我暗示，如“我做不到”、“我不行”等。相反，要用正面的语言来肯定自己的能力和价值，如“我可以做到”、“我有能力解决这个问题”。培养乐观心态：保持乐观的心态，相信自己有能力应对生活中的挑战。乐观的人更容易看到问题的积极面，从而更有信心去解决问题。同时，乐观的心态也有助于减轻压力，提高心理健康水平。寻求支持与反馈：在遇到困难时，不要害怕寻求他人的帮助和支持。与他人分享您的想法和感受，听取他们的意见和建议。同时，也要学会接受他人的反馈，无论是正面的还是负面的。通过反馈，您可以了解自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和策略。持续学习与成长：不断学习新知识、新技能，提升自己的能力。通过学习，您可以更好地应对生活中的挑战，增强自信心。同时，也要保持开放的心态，愿意接受新事物和新观念。保持耐心与毅力：成功往往需要时间和努力。在追求目标的过程中，要保持耐心和毅力，不要轻易放弃。即使遇到挫折和困难，也要坚持下去，相信自己最终会取得成功。关注自我照顾：保持良好的身体健康和心理状态对于提高自我效能感至关重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。同时，也要学会管理自己的情绪和压力，保持积极乐观的态度。庆祝成就与进步：无论大小成就或进步都值得庆祝。这不仅可以增强您的自信心和动力还可以让您更加珍惜自己的努力和付出。每当达到一个目标或取得一点进步时都要给自己一

0次播放昨天21:20

这顿我牛肉星人狂喜鲜肉包围我～ #潮汕牛肉火锅 #鲜牛肉 #天儿冷吃点啥 #创作者中心 #创作灵感

这顿我牛肉星人狂喜鲜肉包围我～ #潮汕牛肉火锅 #鲜牛肉 #天儿冷吃点啥 #创作者中心 #创作灵感

0次播放前天17:02

愉憬湾1栋黄府文退大吉#海陆丰 #海陆丰传统文化 #海陆丰退土 #民俗文化

愉憬湾1栋黄府文退大吉#海陆丰 #海陆丰传统文化 #海陆丰退土 #民俗文化

61次播放3天前

待我入关，自有大儒为我辩经#名场面 #电影 #二战#希特勒

待我入关，自有大儒为我辩经#名场面 #电影 #二战#希特勒

0次播放3天前

#山亭房产 #山东高品质住宅名单

#山亭房产 #山东高品质住宅名单

3次播放昨天21:38

曾经光滑的手，已经披上皱纹，收摊收摊，今天的苦就吃到这里，日子就是早出晚归。

曾经光滑的手，已经披上皱纹，收摊收摊，今天的苦就吃到这里，日子就是早出晚归。

82次播放前天20:46