只用每周2次、总计不到1小时的力量训练，即可降低心血管风险！

一说起“运动有益于心血管健康”，相信大家早就知道了。 不过，在很多人的印象当中，对心血管有益的主要是快走、慢跑、游泳、骑行等【有氧运动】。并且，这些【有氧运动】需要达到每周5-7次，每次30分钟以上（每周总运动时间≥150分钟），才会有比较明显的效果。 但大家可能不知道的是：【力量/增肌训练】同样对心血管健康很有好处，并且，每周所需要的频率与时间还远低于【有氧运动】！