提肛加踮脚,从此不用补。提肛法又名回春术。古人认为提肛和踮脚对男性帮助很大。首先是站姿提肛,双脚分开与肩同宽,同时做踮脚动作,两者频率相同,每次坚持三至五秒,然后放下脚尖,同时放松肛门,一呼一吸,一收一放,一起一落,提醒大家两点,第一我们要注意手部的姿态,当脚踮起的时候,将手腕外翻到极限,下落的时候手腕内卷,这样可以最大程度的拉伸到手三阳和手三阴经。第二,下落时要让脚跟触地,力度根据自身情况进行控制,感觉有股力量从地方反射回身体,形成轻微的震动感,这样可以很好的刺激我们的足底和脚跟,当一个人脚后更有力量的时候,肾气肾水就变充足,人就能控制住自己的心火,让自己更加平静。这个动作早晚做两次,每组30次,每天坚持四组,坚持做下去,一定会让你收获满满。