大方姐

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身高158，体重149，管住嘴，迈开腿 来大姨妈了，管住嘴轻运动效果更好哦！ 第7天:掉秤0.8，总共掉秤3.8斤 三餐安排: 全天喝水2000ml 早餐:一个香蕉+少量坚果 午餐:2两杂酱面 晚餐:1片全麦面包+菇类青菜 运动:下午撞背10分钟+蹦跳10分钟，出汗了 睡觉:21:30 总结:清淡一段时间后外出吃饭不要吃太油腻的，杂酱面吃了后胃非常不舒服，还有就是应该点一两的，胃的感知变小了，之前2两刚好这次撑的难受。 本来晚上是不准备吃的，但是一天的蔬菜量不够，所以晚上加上了。 每天还是需要抽出半个小时运动才行，出汗后整个人都是愉悦的。 #大基数减肥 #每天坚持每天瘦 #减肥搭子 #你敢上秤吗 #每日减脂餐