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徒手靠墙锻炼，无跳跃，特别适合新手和大体重
这个健身视频针对新手和大体重人群，提供了一套徒手靠墙锻炼方案。通过视频中的指导，你将学会如何利用墙壁进行有效的力量训练和稳定性练习，逐步提升身体的核心力量和稳定性。这套训练特别适合在家中进行，无需任何器械，也无需担心体重对身体的压力。快来试试吧，开启健康瘦身之旅！
简简单单居家减脂13/34
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![汉中市气象台继续发布道路结冰黄色预警[Ⅲ级/较重]](http://p26-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/oUAhYALlBDBk3iIzNrifABg86PIT8VEAe4BwAM~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&biz_tag=list_custom%2Fnone&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=202412122123398728555EF8D5806B9348&requestFrom=101&x-expires=1765545820&x-signature=ZFP%2FfQusMSYvvnmqFrgOGL8Tgeo%3D)
