【Caroline Girvan】75min哑铃循环&金字塔虐腿，紧致腿部肌肉！

前半部分哑铃腿部，卡姐用了两只15kg哑铃，每个动作练2轮，有深蹲、弓步蹲、硬拉、跨步蹲、慢速深蹲、侧弓步蹲与深蹲脉冲，每个动作练1分钟，就是各种蹲，很基础动作哈；后半部分金字塔哑铃腿部，卡姐用了两只15kg哑铃与单只25kg哑铃，每个动作练5轮，先递增然后递减，有深蹲、相扑深蹲脉冲、硬拉、弓步蹲、交错硬拉、跨步蹲，最后冲刺深蹲+跨步蹲，卡姐真的动作基础，训练模式来虐，虐不虐就看你上的重量了，以这个模式练腿不酸爽是不可能的，哈哈~喜欢记得收藏点赞打卡起来哦❤