7分钟全身激活训练，练完以后很舒服

直接上来就开始训练, 僵硬的身体很难达到好的状态, 又或是一时可能没有事情, 但长久的积累很容易让身体受伤, 这些我们都是要避免的, 健康,持久的健身才是重要的。