揭秘呼吸里的补肾奥秘，每天五分钟，益阴助阳，强大宗筋！

2023年12月17日，阿杰聊养生28期，今天我们来聊聊，呼吸里的补肾奥秘，每天五分钟，益阴助阳，强大宗筋，学会这个方法，每一秒都在帮你偷偷补肾。大家好，我是阿杰，今天教给大家一个好方法，能够帮您疏通经脉，促进阴阳气的交接与循环，非常简单，人人都能做。每天睡前拿出五分钟的时间，改善功能，提升能力，真的不是什么难事。具体方法是这样的，首先找到我们的会阴穴，中医认为会阴穴是人体任、督二脉的开关，是任脉的要穴，也是长寿的要穴。每天晚上全身放松，整个过程做到轻缓，自然站立，然后缓慢的深吸一口气，大概持续4秒钟，这个时候小腹内收，盆底括约肌发力，肛门上提，会阴随之上提内吸，然后停留2秒，然后缓慢的呼气，也是四秒，这是腹部是隆起的，会阴、肛门缓缓的放松，这样一呼一吸，做逆腹式一共做36次，大约五分钟的时间，坚持21天，你来感受自己身体的变化，你会发现自己越来越强啦.....