跑步多久才能达到减肥的效果 跑步后喝水等于白跑吗

跑 步属于常见的有氧运动，号称是减脂最佳运动方式之一，但之前宅在家里待久了，都长了好多肉肉，不知道要跑步多久才能看到减肥效果呢？