We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
贫穷健身
23万粉丝
373视频
关注
不分场合徒手就能锻炼胸肌,让你的胸肌立体有型
原创
3469次播放
2023-12-16发布
在家不知道怎么练胸肌或者只会几个动作的小伙伴可以试试我设计的这几个动作,包括了整个胸部肌肉,每个动作4组,每组10个,后面的击掌俯卧撑难度比较大,建议新手直接跳过~
铸造完美肌肉
12
/35
App
05:26
最受欢迎的练宽背训练,练完背部立马有感觉
App
02:08
播放中
不分场合徒手就能锻炼胸肌,让你的胸肌立体有型
App
04:12
每日一遍,在家就能让你的手臂快速增粗,提升手臂围度
App
04:16
从零到十个,完全学会引体向上
App
09:47
居家全身肌肉改造徒手训练,无需器械(跟着练)
App
04:40
「肱二头肌」适合在家或宿舍用哑铃锻炼手臂
App
05:27
初学者居家全身锻炼,让你的健身效果快速进步
App
09:10
零基础也能练!居家徒手增肌锻炼,告别瘦弱,塑造结实好身材!
App
04:15
无器械也能强身!徒手训练助你告别瘦弱无肌肉
App
06:01
居家器械练胸训练,将脂肪胸变成紧致的胸肌
App
04:14
居家常练最好的手臂增肌训练,消除脂肪臂和细弱
App
04:50
练大前臂的居家健身训练,在家使用简单器械即可
App
03:29
在家训练这8个动作,轻松消除脂肪胸
App
05:25
练背最大收益的训练动作,不用去健身房也能完成,塑造完美倒三角
App
04:14
在家练肩没感觉?试试这些动作深度刺激肩部肌群,让肩膀更饱满
App
04:13
6种弯举训练方法,增大手臂围度适合初学者,练出肱二头肌线条
App
07:12
居家无器械臀腿训练,轻松在家塑造紧致翘臀和腿部锻炼
App
06:46
简单高效的大臂训练,快速打造撑爆袖口的麒麟臂
App
04:13
每天4分钟居家锻炼让背部更宽
App
06:07
「居家健身」在家打造胸肩腹训练,轻松塑造完美身材!
App
06:01
如何在家无器械徒手瘦腿
App
03:07
在家就能练出完美胸型,3分钟高效徒手胸肌训练
App
03:44
普通人不用去健身房,5个动作在家就能练宽背部
App
03:59
快速增粗你的手臂,最好的二头肌和三头肌器械训练!
App
03:44
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
相关推荐
高热短剧
评论 2
推荐作者
筋肉人银童
西瓜视频创作者
208万粉丝
· 1.7亿播放
去看看
豆逗宇
西瓜视频创作者
102万粉丝
· 1.4亿播放
去看看
芒果冰OL
优质游戏领域创作者
69万粉丝
· 8360.9万播放
去看看
娱圈小七
西瓜视频创作者
37万粉丝
· 2亿播放
去看看
蝉鸣半夏&
西瓜视频创作者
28万粉丝
· 2.3亿播放
去看看
时代视频
优质情感领域创作者
18万粉丝
· 5998.9万播放
去看看
阿李游戏达人
优质游戏领域创作者
191万粉丝
· 3183万播放
去看看
云逍
优质游戏领域创作者
18万粉丝
· 1640.4万播放
去看看
焕赢旅行记
西瓜视频创作者
66万粉丝
· 1.5亿播放
去看看
白小言
优质儿童领域创作者
27万粉丝
· 2327.4万播放
去看看