平板支撑练哪里肌肉，平板支撑一次多长时间

平板支撑练哪里肌肉，平板支撑一次多长时间 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。做平板支撑一次最好保持60秒，每组训练4次，如果是新手建议减少时间。 平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，一个人如果核心肌群强大，对于各种高强度的运动，都大有益处，不管是踢足球，还是打篮球组，亦或者跑步，无一不需要核心肌群提供动力。