引体向上0基础怎么练初中生，引体向上速成法3天

引体向上0基础怎么练初中生，引体向上速成法3天 引体向上是一项需要一定技巧和力量的运动，对于零基础的人来说，如何开始练习呢？ 首先，要增强背部、手臂和核心的力量。推荐从简单的吊单杠开始，逐渐提升握力和上肢力量。 其次，要学习正确的姿势和技巧。反握引体向上是最好的尝试，因为难度较低，数量上有保障。随着力量的提升，可以逐渐过渡到对握引体向上，再尝试正握引体向上。