拳击基础完整教程｜拳击的一切都在影片里｜价值万元课程免费送

-时间轴- 0:00 拳击基础完整教程 0:40 拳击站姿移动 5:20 基本六种拳 22:18 六种拳路+组合练习 25:10 身体攻击 32:50 组合拳 36:15 拳击各种防守 58:28 反击拳 1:05:17 迎击拳 1:11:34 假动作 1:16:17 脚步转向技术 side 1:21:56 提升出拳速度 1:25:30 加强出拳力量 1:32:36 徒手专项体能循环 1:36:39 如何训练体力（跑步计画） 1:38:38 如何自主训练拳击（空拳、沙袋） 1:44:18 结语 自主空拳沙袋课表各3~8回（一回合两分钟 中间休息一分钟） 回合一 假动作 回合二 出拳前后头部移动 回合三 头和身体的转换 回合四 身体和头的转换 回合五 专注于脚步 攻击后移动 回合六 直拳练习 回合七 反击练习 回合八 迎击练习 回合九 格挡练习 回合十 闪躲练习 以上各种练习都能拼凑 两项能力训练 例（假动作+闪躲） （直拳+反击） （反击+迎击） 等等 自由配合