We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
UP健身TV
202万粉丝
846视频
关注
保姆级的肩部训练攻略:5个动作打造3D宽肩
原创
1.6万次播放
2023-12-13发布
保姆级的肩部训练攻略:5个动作打造3D宽肩
新手健身攻略大全
412
/444
App
01:58
保姆级的背部训练攻略:5个动作打造宽厚的V字形背部
App
02:16
播放中
保姆级的肩部训练攻略:5个动作打造3D宽肩
App
02:03
保姆级的肱二头肌训练攻略,5个动作打造饱满的肱二头肌
App
01:33
3个一定要做的股四头肌训练动作
App
01:59
保姆级的肱三头肌训练攻略,5个动作打强壮的肱三头肌
App
03:21
上胸训练动作清单:最好的VS最烂的上胸训练动作
App
03:51
斜方肌训练动作清单:最好的VS最烂的斜方肌训练动作
App
02:21
打造饱满的3D宽肩!奥赛健体冠军的肩部训练
App
02:46
跟着健美大佬凯格林一起训练手臂,是一种什么体验?
App
02:04
系统的腿部训练,5个动作让你爬出健身房
App
02:32
打造完美胸肌!上胸,下胸,胸缝一个不落
App
02:14
背部增宽+增厚,5个动作全方位的打造宽厚背部
App
01:43
想要练好肩后束,练这2个动作就够了
App
02:06
只需要哑铃的手臂训练,6个动作打造强壮的手臂肌肉
App
01:46
膝盖总是饱受疼痛,试试这4个动作
App
02:00
系统的胸肌训练攻略,手把手教你训练胸肌
App
01:50
增加背部厚度的5个动作,一定要试试看
App
01:41
5个动作帮你打造饱满的肩后束
App
02:32
让你的臂围增加个3厘米,超级组手臂训练计划
App
01:57
别再这么做深蹲了!深蹲的常见错误
App
01:25
查尔斯教你4个最好的背部训练动作
App
01:45
超级组手臂训练!查尔斯带你全方位虐翻手臂
App
01:38
练到跪!查尔斯带你全方位的虐翻腿部
App
01:58
泵感十足!查尔斯带你全方位的训练胸肌
App
01:17
查尔斯教你两个背部训练动作,打造宽阔V字形背部
App
02:09
查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩
App
01:36
3个动作帮你打造饱满高耸的肱二头肌
App
01:43
手把手教你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉
App
01:35
想要打造饱满的胸肌,一定要试试这3个动作
App
02:25
4找帮你告别骨盆前倾
App
02:16
绳索夹胸你练对了吗?详细拆解:如何做一个标准的绳索夹胸
相关推荐
评论 6
打开App观看
01:34
俄乌战场最新战况速递(2025年1月5日下) 老铁们,大家好啊!我是你们的老朋友海明,又带着战场上新鲜出炉的故事来啦!话说这库尔斯克战役,都打到第149天了,比咱们追剧还持久!乌军啊,那真是厉害,愣是把一块军事绝地,给整成了俄罗斯本土上的“铜豌豆”,坚不可摧!你说这算不算是以柔克刚,四两拨千斤?看看乌军的防线,稳如老狗,韧性十足,简直就是战场上的“钢铁长城”。反观俄军和朝鲜联军那边,攻势嘛,就像是跑马拉松跑到最后几公里,明显后劲不足了。听说俄军已经折了4万多士兵,装备也丢了上千台,这得是多大的损失啊!特别是最近这五波反击,俄朝联军就像是撞了南墙也不回头,结果撞得头破血流。还有啊,两年来头一遭,俄朝联军整营在本土上被一锅端了,波格雷布基也是得而复失,这攻势,简直就是强弩之末了。咱们来分析分析,乌军为啥能这么牛?说白了,就是意志坚定,战术灵活,再加上国际社会的鼎力支持,愣是把一手烂牌打成了王炸。而俄军那边呢,长期战争拖垮了身体,士气也萎靡不振,战术上还老出错,这不,就陷入僵局了嘛。所以啊,我说各方还是冷静点,别打了,坐下来谈谈,和平解决多好。国际社会也得给力,多帮帮乌克兰,让他们早日走出战争的阴霾。毕竟,和平才是硬道理,合作才能共赢嘛!好了,今儿的段子就到这儿,咱们下回接着侃!别忘了点赞关注哦,海明在这儿等着你们,咱们不见不散!
0次播放
4天前
00:05
玛巴洛沙韦涨价至300元一盒 流感神药”引发新一波购药热潮 部分药店显示已售罄
603次播放
3天前
00:49
华子男孩儿的一生🚬 #真实还原 #剧情演绎 #华子男孩儿的一生
1815次播放
前天20:51
00:33
毛主鿮你永远活在老白姓心中#毛领秀 #热点新闻事件分享 #新闻事件 #重大新闻
0次播放
3天前
01:12
今天发工资了,2024年最后一个月,总共发了13280澳门币,还是先把5000定期存起来,努力生活#记录真实生活 #日常vlog #打工人 #发工资 #东菱电蒸锅
44万次播放
3天前
06:25
特朗普破百年惯例邀中方,中国隔空回应有深意
2196次播放
3天前
00:13
分开三年,后悔了三年。前夫一个月来看10次孩子!#情感共鸣
938次播放
3天前
00:45
希望孩子以后学业有成,为国家做出贡献#感动瞬间
703次播放
4天前
00:05
#低空经济 #caac #无人机执照培训
0次播放
前天14:19
00:21
为人要正直善良,不要占小便宜……#生活感悟 #智慧人生 #国学文化 #佛学智慧 #情感
1039次播放
4天前
00:25
今天是1月7日星期二,农历腊月初八,早安,尝过酸甜苦辣咸,方知喜怒哀乐怨。人们用五味杂陈形容人生,因为味道是每个人心中固有的乡愁。今日腊八,过了腊八就是年,腊八一碗粥,来年好兆头,祝您好运周而复始,新岁诸事粥全!#腊八节 #腊八节文案 #腊八节快乐 #今日腊八 #知南
0次播放
前天00:00
00:49
是不是都这样昂#护士懂护士 #护士#护理#精神状态belike #内容过于真实
566次播放
前天18:20
00:58
俄库尔斯克州战场朝鲜士兵疑云再起 #俄乌冲突
0次播放
前天06:34
00:43
我的游戏世界
0次播放
4天前
42:59
聊聊最近的塞尔维亚:细品“稳中求进”的智慧
1521次播放
3天前
00:04
城关小学放学接娃的时间贴罚单,怎么想的,捞收入不是这样捞的吧,这让接娃的车往哪放呀!天呐!请赐我一个哆啦A梦吧!
0次播放
前天18:19
00:18
先成为自己的山再找到内心的海 要放假啦#男教师日常 #男教师 #巨蟹座
0次播放
3天前
推荐作者
绿茶说游
西瓜视频创作者
33万粉丝
· 1.2亿播放
去看看
宫铃同学
优质游戏领域创作者
299万粉丝
· 3.1亿播放
去看看
哆哆吖
西瓜视频创作者
511万粉丝
· 808万播放
去看看
娜塔莎一家
优质育儿领域创作者
287万粉丝
· 5.2亿播放
去看看
彬彬说车
西瓜视频创作者
132万粉丝
· 2.7亿播放
去看看
FF123
西瓜视频创作者
22万粉丝
· 3471.2万播放
去看看
阿管
西瓜视频创作者
49万粉丝
· 2亿播放
去看看
小姐姐说剧
优质影视领域创作者
22万粉丝
· 1.4亿播放
去看看
Swa哥
西瓜视频创作者
191万粉丝
· 2.7万播放
去看看
第一桶金学派
西瓜视频创作者
135万粉丝
· 6637.9万播放
去看看