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#大美海南共享农庄
在昌江，赴一场森林的约会！
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2023-12-10发布
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每个学员都能通过训教的计划去提高这个3千米和5千米，现在进入冬训提高3千米和5千米是最佳时期，在我的计划训练中，每周的计划都做到详细 ，无论是战争年代，还是和平年代，我们都需要体能训练，如果体能训练不合格就不算优秀士兵，近年来我军也是非常重视体能考核，尤其是3000米考核最多，3000米如果跑不进14分内，那都不算合格，如果3000米能跑进11分内，那真算是优秀了，再能突破到10分内，也就是说500人里面只有3人能达到这个成绩，所以从这比例可以看出，你能进10分内，那简直是天花板了。那么从13分钟提到10分内又将如何训练呢？一，计划训练，二，视频技巧，三，分段强度。所以我也是教出很多战士学员从13突破到10分内。
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