30分钟瑜伽下肢伸展：全方位开髋 腿部伸展 消除浮肿

一节30分钟的下肢伸展，充分拉伸髋部和腿部，久坐必备序列。练习中有跪地和大幅度屈膝的动作，如果膝盖会感觉到疼痛，请立即退出体式，做退阶代替或跳过练习。