杠铃早上好体前屈

今天给大家分享一个健身动作，早上好体前屈屈，目标肌肉，臀大肌，腘绳肌，竖脊肌，很多人认为“早安式体前屈”的动作很可怕，会伤腰，其实不然。如果动作正确，它是所有动作中最能提升腰部能力的。体前屈的特点是，它会强化到一般人全身最薄弱的潜在肌肉，从而辅助修复下背部的疼痛问题。另外，它对于提高全身肌群协调性也有独特作用，这种作用会很好地转移到其它基本动作，让你在深蹲/硬拉/站姿肩推/俯身划船都更有力。 将重量放在低杆位：斜方肌中部的附近。-禁止用高杆位来做！如果杠铃放在斜方肌上部，在俯身最低点，杠铃会压爆你的脖子(这不像安全杆那样有保护)。-整个后链最大化参与-允许你上大重量，长期渐进负荷随着重量增加，在其它各种大重量训练的稳定性会明显改善