打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
202万粉丝846视频
关注

股四头肌动作清单：最好的VS最烂的股四头肌训练动作

原创2万次播放2023-12-08发布

新手健身攻略大全
409/444

6个动作打造强壮的麒麟臂，健体冠军的手臂训练App02:35
6个动作打造强壮的麒麟臂，健体冠军的手臂训练
股四头肌动作清单：最好的VS最烂的股四头肌训练动作App04:23
播放中
股四头肌动作清单：最好的VS最烂的股四头肌训练动作
保姆级的胸肌攻略！5个动作带你打造饱满的胸肌App02:15
保姆级的胸肌攻略！5个动作带你打造饱满的胸肌
保姆级的背部训练攻略：5个动作打造宽厚的V字形背部App01:58
保姆级的背部训练攻略：5个动作打造宽厚的V字形背部
保姆级的肩部训练攻略：5个动作打造3D宽肩App02:16
保姆级的肩部训练攻略：5个动作打造3D宽肩
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌App02:03
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌
3个一定要做的股四头肌训练动作App01:33
3个一定要做的股四头肌训练动作
保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌App01:59
保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌
上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作App03:21
上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作
斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作App03:51
斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练App02:21
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练
跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？App02:46
跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房App02:04
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房
打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落App02:32
打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部App02:14
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部
想要练好肩后束，练这2个动作就够了App01:43
想要练好肩后束，练这2个动作就够了
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉App02:06
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉
膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作App01:46
膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作
系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌App02:00
系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看App01:50
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看
5个动作帮你打造饱满的肩后束App01:41
5个动作帮你打造饱满的肩后束
让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划App02:32
让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划
别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误App01:57
别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误
查尔斯教你4个最好的背部训练动作App01:25
查尔斯教你4个最好的背部训练动作
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂App01:45
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂
练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部App01:38
练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部
泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌App01:58
泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌
查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部App01:17
查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部
查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩App02:09
查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩
3个动作帮你打造饱满高耸的肱二头肌App01:36
3个动作帮你打造饱满高耸的肱二头肌
手把手教你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉App01:43
手把手教你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉
相关推荐
评论 4
打开App观看
业余球友美好生活#乒乓球 #抖音体育 #体育精神 #免费乒乓球馆#球类运动
00:04
业余球友美好生活#乒乓球 #抖音体育 #体育精神 #免费乒乓球馆#球类运动
20次播放01月08日
一年前妈妈患癌去世！7岁小女孩只能和小狗相依为命？小朋友，，
03:32
一年前妈妈患癌去世！7岁小女孩只能和小狗相依为命？小朋友，，
75次播放01月07日
韩国粉丝激增，爱死中式烧烤
05:47
韩国粉丝激增，爱死中式烧烤
1063次播放01月08日
#我的真实日常 #我的农村生活
11:45
#我的真实日常 #我的农村生活
0次播放01月08日
【赵建国升职之路】前世被恶毒后妈设计，为了让亲生女儿嫁个城里
53:42
【赵建国升职之路】前世被恶毒后妈设计，为了让亲生女儿嫁个城里
1169次播放01月09日
确定下月访华，美国彻底急了，特朗普行动开始！你怎么看
10:34
确定下月访华，美国彻底急了，特朗普行动开始！你怎么看
1.2万次播放01月08日
2025黔南州两会十件民生实事！#2025黔南州两会#民生
02:28
2025黔南州两会十件民生实事！#2025黔南州两会#民生
2036次播放01月09日
找男朋友的五大标准#找对象的标准 #谈恋爱 #一个合格男友的自我修养 #精神状态belike #人间清醒
00:13
找男朋友的五大标准#找对象的标准 #谈恋爱 #一个合格男友的自我修养 #精神状态belike #人间清醒
860次播放01月08日
200块钱买1只鸡到底值不值？
02:53
200块钱买1只鸡到底值不值？
119次播放01月07日
没当骑手之前，都不知道还有这种“信息差”
00:51
没当骑手之前，都不知道还有这种“信息差”
0次播放01月08日
揭秘歼-50：台媒曝光中国六代机武器配置与性能"
12:18
揭秘歼-50：台媒曝光中国六代机武器配置与性能"
63次播放01月09日

推荐作者

外番最强档

外番最强档

优酷旗下官方账号
138万粉丝 · 27.7亿播放
去看看
健身教练大鹏

健身教练大鹏

时尚主播
148万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
小宝趣玩

小宝趣玩

优质游戏领域创作者
41万粉丝 · 9107.4万播放
去看看
皮卡的妙招

皮卡的妙招

西瓜视频创作者
51万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
搞笑日常事

搞笑日常事

优质宠物领域创作者
14万粉丝 · 4568.5万播放
去看看
西瓜二十七

西瓜二十七

西瓜视频创作者
38万粉丝 · 5.2亿播放
去看看
蔡老板家的长工

蔡老板家的长工

优质影视领域创作者
38万粉丝 · 4095.4万播放
去看看
王者荣耀大仙迷

王者荣耀大仙迷

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 1205.3万播放
去看看
辣妹子在日本

辣妹子在日本

优质vlog领域创作者
50万粉丝 · 2.4亿播放
去看看