运动冷知识运动可以减轻压力和焦虑

释放内啡肽：当你运动时，大脑会释放内啡肽，一种类似于吗啡的物质。这种化学物质能够提高你的心情，让你感觉更快乐、更积极。这就是为什么运动后你可能会感觉到一种“愉悦高潮”的原因。降低应激荷尔蒙：长期压力会导致体内皮质醇水平升高，这是一种应激荷尔蒙。运动能帮助降低这些荷尔蒙的水平，从而减轻压力感。改善睡眠：运动可以提高睡眠质量，尤其是深度睡眠的时间。深度睡眠对于大脑和身体的恢复至关重要，缺乏它会导致情绪和压力管理困难。提高自尊：通过运动，你可以看到自己身体和能力的改善，这可以增强自尊心和自信心。这对于打击压力和焦虑是非常有帮助的。提供分散注意力的机会：运动是一种有效的注意力转移方式。当你专注于体育活动时，你的大脑暂时不再关注那些引起压力和焦虑的问题。