长期困扰女性的难言之痛！如何解决？可以获得帮助满满干货正能量

月经不调已成为现代女性的普遍问题，解决痛苦的唯一方法就是改变不良的生活方式。 首先，要保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。 其次，保持乐观向上的心态，学会调节心情，避免不良情绪和心态对健康的影响。 第三，要控制好体重，通过充足的运动增强体质和免疫力。 第四，合理搭配饮食，少吃煎炸、烧烤、辛辣油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜、优质蛋白食物，以及富含维生素C和铁的食物。 第五，注意御寒，避免冒雨涉水、冷水冲凉等行为，多喝热水。 第六，缓解精神压力，进行全身运动如跑步、跳绳、种花等，每天至少一小时以上的运动量。 第七，不滥用抗生素，提高自身免疫力。 第八，戒烟戒酒，避免对身体健康的危害。 第九，注意卫生，预防细菌感染。 第十，注意休息，避免过度劳累。 最后一点，如果月经过量或持续出血24小时后没有减少，应及时去紧急就医。 希望所有女性朋友能坚持健康的生活方式，才能获得健康幸福的保障。传递正能量，从你我开始！