三个月重启人生:健康饮食.减肥瘦身.健身增肌.戒烟戒酒

三个月重启人生:健康饮食.减肥瘦身.健身增肌.戒烟戒酒~中国居民膳食指南操作表格~《健康饮食营养表格》计算每天从食物中获取40多种营养是否达标,超标？避免缺乏营养或营养过剩导致的问题。表格中可用2000多种常见的基础食材(包含谷薯类肉蛋奶豆类鱼虾蟹贝类坚果类蔬菜水果油类等)，根据40多种营养摄入量标准，使用表格可根据自己实际情况搭配出营养全面均衡的食谱，根据每天能量盈亏和各类营养情况来控制体重,以及增肌.减肥.调理身体.预防调控三高等。中国营养科学全书.中国居民膳食指南.食物成分表.中国居民膳食营养素参考摄入量.中国婴幼儿青少年身高体重标准表.食物热量表.膳食宝塔.幼儿园带量食谱~食物升糖指数(GI)~食物血糖负荷指数(GL)