打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
200万粉丝846视频
关注

详细拆解：如何打造一个标准的杠铃深蹲

原创1.2万次播放2023-12-01发布

新手健身攻略大全
404/444

巨臂是如何练成的？奥赛冠军的手臂训练App02:26
巨臂是如何练成的？奥赛冠军的手臂训练
详细拆解：如何打造一个标准的杠铃深蹲App02:36
播放中
详细拆解：如何打造一个标准的杠铃深蹲
如何打造出清晰分明的胸肌中缝App01:53
如何打造出清晰分明的胸肌中缝
克里斯：3个一定要做的背部训练动作App01:38
克里斯：3个一定要做的背部训练动作
4个动作打造饱满的3D宽肩App01:33
4个动作打造饱满的3D宽肩
6个动作打造强壮的麒麟臂，健体冠军的手臂训练App02:35
6个动作打造强壮的麒麟臂，健体冠军的手臂训练
股四头肌动作清单：最好的VS最烂的股四头肌训练动作App04:23
股四头肌动作清单：最好的VS最烂的股四头肌训练动作
保姆级的胸肌攻略！5个动作带你打造饱满的胸肌App02:15
保姆级的胸肌攻略！5个动作带你打造饱满的胸肌
保姆级的背部训练攻略：5个动作打造宽厚的V字形背部App01:58
保姆级的背部训练攻略：5个动作打造宽厚的V字形背部
保姆级的肩部训练攻略：5个动作打造3D宽肩App02:16
保姆级的肩部训练攻略：5个动作打造3D宽肩
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌App02:03
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌
3个一定要做的股四头肌训练动作App01:33
3个一定要做的股四头肌训练动作
保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌App01:59
保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌
上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作App03:21
上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作
斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作App03:51
斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练App02:21
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练
跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？App02:46
跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房App02:04
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房
打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落App02:32
打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部App02:14
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部
想要练好肩后束，练这2个动作就够了App01:43
想要练好肩后束，练这2个动作就够了
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉App02:06
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉
膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作App01:46
膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作
系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌App02:00
系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看App01:50
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看
5个动作帮你打造饱满的肩后束App01:41
5个动作帮你打造饱满的肩后束
让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划App02:32
让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划
别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误App01:57
别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误
查尔斯教你4个最好的背部训练动作App01:25
查尔斯教你4个最好的背部训练动作
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂App01:45
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂
练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部App01:38
练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部
相关推荐
评论 4

推荐作者

元梦之星可乐哥

元梦之星可乐哥

优质游戏领域创作者
180万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
三千金欧阳夫妇

三千金欧阳夫妇

西瓜视频创作者
1443万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
云飞和热尼娅

云飞和热尼娅

2022百大人气创作者 优质vlog领域创作者
220万粉丝 · 5.7亿播放
去看看
金融民工吉胖子

金融民工吉胖子

优质财经领域创作者
190万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
TOP音乐

TOP音乐

西瓜视频创作者
58万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
生物奇谈

生物奇谈

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
一十八经典影音

一十八经典影音

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
深夜讲故事V

深夜讲故事V

西瓜视频创作者
88万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
蛋解杂谈

蛋解杂谈

西瓜视频创作者
125万粉丝 · 7520.1万播放
去看看
苏万同志(359)

苏万同志(359)

西瓜视频创作者
283万粉丝 · 2043.4万播放
去看看