古人健身养生和现代人有区别？道家四宝之叩齿咽津，孙思邈坚持练

1，叩齿：即全身放松，口唇微闭，心神合一，嘴唇闭合，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，叩齿36次为佳。不要太大力，以免叩伤牙齿，也不要太小力，避免没效果，叩的时候发出声音为宜。 2、"赤龙搅天池"：即叩齿后，用舌在牙齿外侧嘴唇里面作顺时针旋转36次，逆时针旋转36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，搅舌时如把眼神加上效果更佳，即眼晴跟着舌头一起转。 3，像簌口一样，这样簌口36遍，这个时候口腔里已经充满了唾液，分三次慢慢的下咽，这个时候有个小技巧，就是意念唾液下咽后到丹田，丹田就在小腹的部位，下咽后，想象唾液已经到小腹了，这样就可以了。