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6Min瘦腰减肚子！告别大肚腩就练她！无跑跳新手友好
我真的太爱这个扭腰操了 瘦侧腰瘦后腰减掉大肚腩水桶腰 站立跟练无跑跳只需要一小快空地就可以 在家也可以练出纤细小蛮腰赶紧动起来吧！ 运动来源：いの 重点：身体直立，沉肩下压，不要耸肩，核心收紧，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，可以空腹跟练，饭后一小时再开始，不然会岔气
瘦腰腹训练93/152
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![青川县气象台发布道路结冰黄色预警信号[III级/较重]](http://p3-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/oUhWc3SeDIdPJnlDAqFCDy90GBfMnRAEEKg2AZ~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&biz_tag=list_custom%2Fnone&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=202412240024396F7C9A548BDACCBCC64A&requestFrom=101&x-expires=1766507079&x-signature=QFgiA%2BUlH3NhouoRuufqLHAmS1k%3D)
