打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
206万粉丝841视频
关注

泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的额麒麟臂

原创1.5万次播放2023-11-23发布

新手健身攻略大全
178/444

奥赛健体冠军的胸肌训练，打造饱满的胸肌App02:49
奥赛健体冠军的胸肌训练，打造饱满的胸肌
泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的额麒麟臂App01:57
播放中
泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的额麒麟臂
练到爬出健身房，奥赛健体冠军的腿部训练App02:26
练到爬出健身房，奥赛健体冠军的腿部训练
三分化训练之拉日训练：背+二头+后束App02:55
三分化训练之拉日训练：背+二头+后束
非常规的肩部训练：5个动作带你打造饱满3D宽肩App02:06
非常规的肩部训练：5个动作带你打造饱满3D宽肩
巨臂是如何练成的？奥赛冠军的手臂训练App02:26
巨臂是如何练成的？奥赛冠军的手臂训练
详细拆解：如何打造一个标准的杠铃深蹲App02:36
详细拆解：如何打造一个标准的杠铃深蹲
克里斯：3个一定要做的背部训练动作App01:38
克里斯：3个一定要做的背部训练动作
6个动作打造强壮的麒麟臂，健体冠军的手臂训练App02:35
6个动作打造强壮的麒麟臂，健体冠军的手臂训练
股四头肌动作清单：最好的VS最烂的股四头肌训练动作App04:23
股四头肌动作清单：最好的VS最烂的股四头肌训练动作
保姆级的胸肌攻略！5个动作带你打造饱满的胸肌App02:15
保姆级的胸肌攻略！5个动作带你打造饱满的胸肌
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌App02:03
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌
3个一定要做的股四头肌训练动作App01:33
3个一定要做的股四头肌训练动作
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练App02:21
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房App02:04
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部App02:14
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉App02:06
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看App01:50
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看
查尔斯教你4个最好的背部训练动作App01:25
查尔斯教你4个最好的背部训练动作
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂App01:45
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂
查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部App01:17
查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部
查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩App02:09
查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩
绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸App02:16
绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸
古典健美冠军带你系统的打造饱满3D宽肩App02:10
古典健美冠军带你系统的打造饱满3D宽肩
相关推荐
评论 1
打开App观看
#所以真正的爱情到底需要什么呢 真正的爱情是不选脸不选身体的无条件的爱 所以祝他们幸福 #情侣 #分享图片
00:29
#所以真正的爱情到底需要什么呢 真正的爱情是不选脸不选身体的无条件的爱 所以祝他们幸福 #情侣 #分享图片
0次播放3天前
看见几好笑大炮九 成了飞天九哥👍
00:07
看见几好笑大炮九 成了飞天九哥👍
0次播放3天前
#说出农民的心声 #农民种地不容易 #60后70后80后听了不要哭
00:44
#说出农民的心声 #农民种地不容易 #60后70后80后听了不要哭
0次播放3天前
美海军21世纪最大耻辱竟是龙国电子战压制 #美国 #电子战 #华尔街九哥 #国庆
01:24
美海军21世纪最大耻辱竟是龙国电子战压制 #美国 #电子战 #华尔街九哥 #国庆
0次播放前天15:16
#影视解说dou+小助手 #我的观影报告 #一定要看到最后
07:42
#影视解说dou+小助手 #我的观影报告 #一定要看到最后
0次播放昨天08:18
这养狗算是有用吗？他俩不能中毒吧#虫子 #精神小狗 我最害怕虫子
00:53
这养狗算是有用吗？他俩不能中毒吧#虫子 #精神小狗 我最害怕虫子
0次播放昨天13:25
明天来我朋友圈看升国旗
00:11
明天来我朋友圈看升国旗
0次播放前天00:42
小米su7才是钓鱼佬的梦中情车吧 #雷军 #小米汽车 #小米su7 #钓鱼
00:21
小米su7才是钓鱼佬的梦中情车吧 #雷军 #小米汽车 #小米su7 #钓鱼
0次播放前天18:21
#途游斗地主比赛版 #张不才 #斗地主style #直播录屏分享
11:29
#途游斗地主比赛版 #张不才 #斗地主style #直播录屏分享
0次播放3天前
00:28
3次播放3天前
这辈子谁会 真的心疼你？谁会体谅你的不容易？谁会在乎你的情绪，谁又会把你放在心里……#王佳音这辈子谁会真的心疼你 #歌曲这辈子谁会真的心疼你
00:14
这辈子谁会 真的心疼你？谁会体谅你的不容易？谁会在乎你的情绪，谁又会把你放在心里……#王佳音这辈子谁会真的心疼你 #歌曲这辈子谁会真的心疼你
0次播放前天11:15
这手法还过得去吧？#火龙版本 #传奇
01:50
这手法还过得去吧？#火龙版本 #传奇
0次播放3天前
告诉抖友一个赚钱秘密…#万万没想到 #赚钱 #怎么高兴怎么玩
00:11
告诉抖友一个赚钱秘密…#万万没想到 #赚钱 #怎么高兴怎么玩
744次播放前天04:48
𝐻𝒶𝓅𝓅𝓎 𝒷𝒾𝓇𝓉𝒽𝒹𝒶𝓎 𝓉♡ 𝒴𝒶𝓃𝐹𝑒𝒾 𝟚𝟘𝟚𝟜.𝟘𝟟
01:15
𝐻𝒶𝓅𝓅𝓎 𝒷𝒾𝓇𝓉𝒽𝒹𝒶𝓎 𝓉♡ 𝒴𝒶𝓃𝐹𝑒𝒾 𝟚𝟘𝟚𝟜.𝟘𝟟
0次播放3天前
#爱的世界只有你 #歌里有你也有我 #我愿用今生陪伴你一生 #
00:15
#爱的世界只有你 #歌里有你也有我 #我愿用今生陪伴你一生 #
0次播放前天06:06
卢麒元：不要噱头！如何让人民币币值100年稳定
03:29
卢麒元：不要噱头！如何让人民币币值100年稳定
6071次播放3天前
#上热门 你会把房子买在学校边吗#一个敢说真话的房产人 #抖音房产 #房子到底能不能买 #老百姓关心的话题
00:06
#上热门 你会把房子买在学校边吗#一个敢说真话的房产人 #抖音房产 #房子到底能不能买 #老百姓关心的话题
745次播放前天10:28

推荐作者

新车评

新车评

优质汽车领域创作者
99万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
农村幺妹儿

农村幺妹儿

知名三农领域创作者
213万粉丝 · 16.1亿播放
去看看
童年小燕子

童年小燕子

优质生活短剧领域创作者
267万粉丝 · 5亿播放
去看看
在下是小宇

在下是小宇

影视领域创作者
83万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
彩虹小厨

彩虹小厨

优质美食领域创作者
162万粉丝 · 3.6亿播放
去看看
忆览生活

忆览生活

西瓜视频创作者
36万粉丝 · 2亿播放
去看看
乐看综艺笑哈哈

乐看综艺笑哈哈

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 6.6亿播放
去看看
小郭聊人生

小郭聊人生

优质生活领域创作者
137万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
是淇淇呀

是淇淇呀

西瓜视频创作者
165万粉丝 · 5.9亿播放
去看看
小鼓手妞妞

小鼓手妞妞

西瓜视频创作者
30万粉丝 · 1.3亿播放
去看看