瑜伽零基础入门：你还在猫式伸展中塌腰翘臀么？小心腰痛！

这一期零基础瑜伽体式纠错聊聊猫式伸展。这个入门级的体式其实经常会被误解、练错。 它的关键是腹部肌肉的伸展运动，带动关节被动运动。从而能有效松解腰背部僵硬的肌肉，让它得到伸展，并不是卷尾骨打造一个脊柱拱起的形态。 腹部向前伸展时也没有向下塌、坠下去，只是向前带动侧腰轻微向前伸展，也没有动用骨盆打造明显的弧形曲度。 详细讲解是希望大家练习时不要为凹造型而做体式，有时候没有实现肌肉伸展的效果，反而造成了新的伤痛。