降低皮质醇，缓解压力的6种食物

这篇文章探讨了与皮质醇（一种主要的应激激素）相关的话题，特别是在肾上腺体型或与肾上腺体有关的情况下。文章介绍了皮质醇和肾上腺素在应激状态中的作用，以及它们如何影响自主神经系统的平衡。作者强调了身体对心理和身体压力的类似反应，提到了一种间接测量皮质醇水平的方法——心率变异性。随后，文章详细讨论了通过饮食调节皮质醇的方法，包括生酮饮食、B12、胆碱、维生素B1和B5、钾和镁等的重要性。最后，作者强调了维生素D3和迷走神经对于支持副交感神经系统的重要性，同时提到了一些食物和补充剂，如酸奶、泡菜、益生菌等，可以支持这一系统