腰间盘突出椎间管狭窄，每天练这三个动作，会有明显改善

如果你有腰间盘突出，椎间管狭窄，压迫神经，导致臀部，大腿，小腿串麻串痛，脚发麻发木的，今天分享三个非常有效的动作，跟我一起锻炼吧；这三个动作每组左右各做30个，早晚各十分钟，腰间盘突出会得到明显的改善。@西瓜平台 @西瓜视频 @四季健身达人@今日头条文化频道 @头条小组 @中视频伙伴计划官号 @西瓜视频创作中心