等长训练有哪些动作？

等长训练，是肌肉在收缩过程中保持长度不变的一种静力性力量锻炼方式。如平板支撑、靠墙静蹲、五点式拱桥等就是此类动作。 等长训练是一种特殊的训练方式，它通过静态的肌肉收缩和放松来增强肌肉力量和耐力；同时还可以改善身体的协调性和平衡感。等长训练可以在不增加肌肉体积的情况下增强肌肉力量。