神经损伤康复ing

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以前逛街，不是这里痛就是那里痛，逛一会就会特别痛，力不足还痛到入骨的感觉，一边走一边按摩，有时休息个一两个钟不停按，也无补于事，自从练了这个，慢慢感觉到走路无需按摩，因为根本没什么感觉，基本没有疼痛感，逛久了累是正常的，正常人也会累。什么拱桥作用真的不大，还累，所有同病相怜的人都给我狠狠去锻炼这个动作，真是快速见效，臀部肌肉真的很重要。别把事情复杂化，锻炼需要精简，别跟风，找适合自己的，哪里疼痛哪里肌肉萎缩，哪个部位失去了某个功能，就去找相关的，专门针对性去做，重复的动作每天做，循序渐进，一定会好起来的，康复到什么程度因人而异。但不会原地踏步。冬天的话如果锻炼后太痛按摩多了疼痛依然持续到第二天没有减退，建议隔天锻炼，热水泡脚，买个质量好的暖宝宝贴痛处可以持续发烫10个小时➕，穿厚的保暖把暖宝宝闷死在里面，最好出汗，有助于缓解疼痛，或热水袋。但也离不开多按摩，每天重复，慢慢肌肉逐渐恢复，锻炼次数增加，速度增加，锻炼后的疼痛也会逐渐减少。证明是有进步。#肌肉萎缩#臀部训练 #热门 #锻炼