锻炼5分钟，促进肠胃蠕动/消化，改善便秘

很多人在平时的生活中会出现消化不良的问题,进而会出现亚健康的情况,所以大家在平时如果出现了消化不良的情况,一定要在第一时间里改善,平时可以用这个运动训练有助于促进胃肠蠕动,消除胀气、胃肠综合症,还能促进排便，改善便秘。其次，要吃一些容易消化吸收的食物，比如新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮，少油的瘦肉，鱼肉等等食物，少吃辛辣刺激的非常油腻，不容易消化吸收的食物。