走出失眠的途径（放下对睡眠的执着）

很多失m人觉得自己只有通过睡着觉才能解决失m问题，然后想尽一切办法使劲睡，不敢睡不着，这样就错了。一辈子很长，你总有睡不着或者睡不好的时候，比如生活压力大的时候，比如失业或者失恋的时候，比如家人半夜生病的时候，那个时候你肯定睡不着或者睡不好，那么你曾经失m的恐惧感就会被唤醒，你又会被打回原形。我研究睡眠障碍很多年，失m人睡着了并不能解决失m问题。反而是放下对睡眠的执着以后失m才能自解，也只真服的放下，你偶尔睡不着或者睡不好的时候才不会焦灼，才能重新睡好。失m不是永远失去睡眠功能了，失m只是当前一个暂时的状态而已，往往是因为对当前的状态感到焦灼才导致失m持续下去。 怎么办呢？1改变睡眠认知2调整心态3规范作息