不是简单提拉！健身划船动作的正确姿势

健身划船动作的正确姿势，应该是上身约以45度角的姿势前倾弯腰，俯身提抓哑铃或杠铃，挺起腰背向上做提拉动作。 这个动作要用背部肌肉发力，双手将哑铃或杠铃以靠近膝盖和大腿处向上提拉至接近胸腹位置，过程中两臂向内收紧。接着再手持哑铃或杠铃放下还原，手臂下垂。重复锻炼动作即可。这个动作可以有效地锻炼到你的背阔肌，同时还可以锻炼到肩臂肌肉。