找回当下的力量

将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在。观察你的内在;不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。