力量训练的5个基本方法

力量训练的5个基本方法是：两个徒手动作做俯卧撑和引体向上，这是基础；健身三大项做卧推、硬拉及深蹲，这是进阶。这样就能让你练出好身材！ 俯卧撑和引体向上分别是徒手上肢伸肌和屈肌力量的基本训练。卧推能强化肩、臂、胸力量。硬拉能强化腰背、臀腿及核心力量。深蹲能强化下肢臀腿力量。这些力量训练可以帮助我们塑身增肌和强化心脏。