什么水平？俯卧撑能做30个

俯卧撑能做30个，说明已较熟练，只是保持了一定耐久力的基本水平。 标准俯卧撑动作，抗阻力只是自身体重的60%左右，强度不够，多做重复次数，只对体能和耐久力有益，而对提高绝对力量和爆发力作用不大。 俯卧撑能做到30个，但还没有挖掘出更大的力量。这时可做些变式俯卧撑训练，如脚抬高的前倾式俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等来增加动作难度，这样训练水平提升更快！