难过的时候怎么调节情绪

1、尝试着做一些让自己快乐的事情；2、可以尝试着和别人交流；3、翻阅自己喜欢的书籍；4、可以写日记抒发情绪；5、可以尝试着做一些有意义的事情7、采取深呼吸、冥想、放松训练等等