打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
飞特那斯头像
飞特那斯
76万粉丝769视频
关注

想要健身不受伤，肩胛骨训练一定不能少

原创1.2万次播放2023-10-23发布

单项训练合集
25/64

适合35岁以上男性的有效凯格尔运动App04:43
适合35岁以上男性的有效凯格尔运动
想要健身不受伤，肩胛骨训练一定不能少App04:03
播放中
想要健身不受伤，肩胛骨训练一定不能少
成年男性的凯格尔运动，每天一遍，巅峰状态重现App20:47
成年男性的凯格尔运动，每天一遍，巅峰状态重现
7天改善柔韧性，轻松摸到地面App03:33
7天改善柔韧性，轻松摸到地面
6分钟睡前舒缓训练，练一遍轻松入睡App06:03
6分钟睡前舒缓训练，练一遍轻松入睡
增加后坐力训练，帮你提升状态，做回真男人App04:43
增加后坐力训练，帮你提升状态，做回真男人
锻炼5分钟，促进肠胃蠕动/消化，改善便秘App05:23
锻炼5分钟，促进肠胃蠕动/消化，改善便秘
快速暴汗/疏通毛孔/改善爆痘最有效的训练App04:43
快速暴汗/疏通毛孔/改善爆痘最有效的训练
跟练7天改善柔韧性，让你轻松摸到地面App21:59
跟练7天改善柔韧性，让你轻松摸到地面
高效徒手促睾跟练，让公鸡每天早晨准时打鸣App28:16
高效徒手促睾跟练，让公鸡每天早晨准时打鸣
提高免疫力/预防感冒训练App04:03
提高免疫力/预防感冒训练
哑铃促睾训练，让你持久战斗，拒绝缴械App04:43
哑铃促睾训练，让你持久战斗，拒绝缴械
提高心肺功能最好的8个日常运动App04:03
提高心肺功能最好的8个日常运动
明显改善髋关节灵活性/髋部弹响的训练App04:43
明显改善髋关节灵活性/髋部弹响的训练
每天5分钟轻松解锁倒立App04:43
每天5分钟轻松解锁倒立
6个动作练大手臂，我常用的手臂训练动作App03:03
6个动作练大手臂，我常用的手臂训练动作
强化训练，让你长时间站立App04:43
强化训练，让你长时间站立
居家墙壁训练动作一网打尽，总有你需要的App04:03
居家墙壁训练动作一网打尽，总有你需要的
快速降尿酸，全程无跳跃，适合大体重App05:23
快速降尿酸，全程无跳跃，适合大体重
改善胸部下垂，强度小无跳跃，适合大体重App04:43
改善胸部下垂，强度小无跳跃，适合大体重
90天逆转脂肪肝训练，同时还能减肥，适合所有人App10:40
90天逆转脂肪肝训练，同时还能减肥，适合所有人
改善脂肪肝训练（跟练版），一练就有效果App41:40
改善脂肪肝训练（跟练版），一练就有效果
提升免疫力，不能瞎练，小心肌肉大免疫弱App06:18
提升免疫力，不能瞎练，小心肌肉大免疫弱
科学提高免疫力（跟练版），尤其适合久坐办公族App20:49
科学提高免疫力（跟练版），尤其适合久坐办公族
站立降糖训练，每天1练，快速降血糖App10:03
站立降糖训练，每天1练，快速降血糖
糖尿病最好的降糖训练，每天一遍，快速降糖App32:58
糖尿病最好的降糖训练，每天一遍，快速降糖
男生凯格尔训练（跟练版），让你提升战斗力持续输出App24:41
男生凯格尔训练（跟练版），让你提升战斗力持续输出
久坐人最需要的脊柱训练，改善亚健康纠正体态App05:14
久坐人最需要的脊柱训练，改善亚健康纠正体态
提高心肺功能最好的训练，从此拒绝咳嗽过敏App04:42
提高心肺功能最好的训练，从此拒绝咳嗽过敏
训练4分钟立刻改善脖子酸痛App04:02
训练4分钟立刻改善脖子酸痛
训练30天改变体态，提神气质App04:42
训练30天改变体态，提神气质
相关推荐
评论 7
打开App观看
这家里没一个省心的 #姐姐 #东北
00:39
这家里没一个省心的 #姐姐 #东北
585次播放前天19:58
遥遥领先！储君浩院士：70多年深耕！中国在红外领域世界领先！
00:56
遥遥领先！储君浩院士：70多年深耕！中国在红外领域世界领先！
118次播放前天17:23
大家对此怎么看法 ？
00:13
大家对此怎么看法 ？
191次播放3天前
来遵义“小峨眉”看雪，金鼎山冬日盛景，白雪皑皑美如画。#醉美遵义 #冬游遵义（）
00:23
来遵义“小峨眉”看雪，金鼎山冬日盛景，白雪皑皑美如画。#醉美遵义 #冬游遵义（）
0次播放3天前
老美真能靠战争挽救衰落？不可能，战争只会加速崩溃
10:46
老美真能靠战争挽救衰落？不可能，战争只会加速崩溃
4次播放4天前
#简单平淡的乡村生活 #朴实的山里人
00:05
#简单平淡的乡村生活 #朴实的山里人
0次播放3天前
连于荣光都在玩这款游戏你还不来试试 #三国谋定天下 #三国slg #于荣光
00:29
连于荣光都在玩这款游戏你还不来试试 #三国谋定天下 #三国slg #于荣光
464次播放4天前
领土新进展，失地收回面积不断增加，未来会赶超加拿大吗
05:57
领土新进展，失地收回面积不断增加，未来会赶超加拿大吗
1.8万次播放前天14:33
千分整局一镜到底之康康视角 #千分 #说胡子 #开机
10:35
千分整局一镜到底之康康视角 #千分 #说胡子 #开机
0次播放3天前
#古籍古书 #古人的智慧 #传统文化 #传统习俗 #老祖宗的智慧
00:06
#古籍古书 #古人的智慧 #传统文化 #传统习俗 #老祖宗的智慧
599次播放前天20:31
世界之大，无奇不有！ #泰国 #泰国文化 #水晶 #水晶文化
01:25
世界之大，无奇不有！ #泰国 #泰国文化 #水晶 #水晶文化
409次播放前天19:41
清朝鼎盛期很强？GDP世界第一？其实不入流
00:42
清朝鼎盛期很强？GDP世界第一？其实不入流
212次播放4天前
#见者好运见者发财 #今后百病全消无灾无难顺风顺水 ，四川峨眉山普贤菩萨道场，普贤菩萨代表富贵吉祥如意，见者心想事成万事如意
00:25
#见者好运见者发财 #今后百病全消无灾无难顺风顺水 ，四川峨眉山普贤菩萨道场，普贤菩萨代表富贵吉祥如意，见者心想事成万事如意
100次播放3天前
我不知道你们，我是吃不卫生东西就坏肚子，这吃完不拉也有错，12点的餐半夜去拉拉不出来要退款，我是不是黑心商家你来看看，欢迎你视察指导#无理取闹的人类 #什么人都有
00:10
我不知道你们，我是吃不卫生东西就坏肚子，这吃完不拉也有错，12点的餐半夜去拉拉不出来要退款，我是不是黑心商家你来看看，欢迎你视察指导#无理取闹的人类 #什么人都有
589次播放前天21:42
琼瑶老师👩🏻‍🏫一生至少爱过，而且平先生的确也是真心爱她的。不管平先生与前妻怎么样毕竟他还是三个孩子的父亲，不可能不管。前妻也是妻。平先生也是个有情有义的人如果他对前妻不闻不问，对孩子不闻不问。琼瑶老师也不会喜欢平先生的。毕竟女生谁都不希望看见自己的另一半是个无情无义的小人。
00:32
琼瑶老师👩🏻‍🏫一生至少爱过，而且平先生的确也是真心爱她的。不管平先生与前妻怎么样毕竟他还是三个孩子的父亲，不可能不管。前妻也是妻。平先生也是个有情有义的人如果他对前妻不闻不问，对孩子不闻不问。琼瑶老师也不会喜欢平先生的。毕竟女生谁都不希望看见自己的另一半是个无情无义的小人。
5152次播放4天前
01:11
10次播放4天前
5个爸爸直播跳舞陪孩子抗癌背后（五）：孩子做化疗头发一片一片掉，满床的头发小孩子不愿意剃头发，“爸爸陪你剃，咱们一起剃”。
00:15
5个爸爸直播跳舞陪孩子抗癌背后（五）：孩子做化疗头发一片一片掉，满床的头发小孩子不愿意剃头发，“爸爸陪你剃，咱们一起剃”。
0次播放4天前
这方法好神奇，大家可以尝试一下#变美攻略#护肤
00:13
这方法好神奇，大家可以尝试一下#变美攻略#护肤
522次播放3天前

推荐作者

火星方阵

火星方阵

连续三届“百名网络正能量榜样”称号获得者
786万粉丝 · 65.6亿播放
去看看
游戏人地瓜

游戏人地瓜

西瓜视频创作者
655万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
老东北美食

老东北美食

2022百大人气创作者 优质美食领域创作者
350万粉丝 · 7.9亿播放
去看看
熊猫解说君

熊猫解说君

优质游戏领域创作者
170万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
谭厨美食教学

谭厨美食教学

西瓜视频创作者
125万粉丝 · 5.6亿播放
去看看
迷你世界包子吖

迷你世界包子吖

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 470.5万播放
去看看
炼金大厨来了

炼金大厨来了

西瓜视频创作者
126万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
科学疯子

科学疯子

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
准准说电影

准准说电影

西瓜视频创作者
51万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
采采说电影

采采说电影

优质影视领域创作者
16万粉丝 · 1.4亿播放
去看看