适合35岁以上男性的有效凯格尔运动

凯格尔练习可以让你的骨盆底肌肉更强壮。 这些肌肉控制尿液流量并帮助将骨盆器官固定到位。 凯格尔运动旨在增强骨盆底肌肉， 运动后，尤其是剧烈的凯格尔训练后，睾固酮水平会上升， 这种水平的增加可持续 15 分钟或长达 1 小时。