什么是睡眠障碍？如何克服？

什么是睡眠障碍，如何克服？ 感觉自己真的没有办法睡个好觉...每次躺床上几个小时，好不容易快睡着了，闭上眼睛都能清晰的听到自己突突的心跳声，好像心脏都要蹦出来一样，哪怕睡着了也是很浅的睡眠，有点动静就立马惊醒，根本睡不踏实，洗热水澡，泡热水脚，听音乐，喝热牛奶，数数，统统不行，每天这样循环往复，感觉自己总有一天会撑不住，无奈只能吃安M薬睡觉，有时候吃安M薬也睡不着，很苦恼，这就是我自己当年失m时候的一个真实情况，后来我翻阅众多睡眠书籍，学习睡眠认知行为疗法、接纳承诺疗法、森田疗法、不断探索，不断试错，终于克服入睡障碍，现在我只要是困了基本躺下就能睡着。如果您也有入睡障碍，我可以把经验分享给您，希望能够帮助到您。