俯卧撑一个都做不了怎么去练？

俯卧撑一个都做不了，可以按上斜变式和跪姿俯卧撑的动作来过渡训练，逐步达到能做起标准俯卧撑的目标。 上斜式俯卧撑，就是用手撑在桌上或墙上，两脚站于地面，双手以等肩宽的撑距扶在高处反复做俯卧撑动作。跪姿俯卧撑，就是以膝盖跪地，双手撑地，然后下探身体反复做俯卧撑动作。当一个阶段后，肌肉力量得到了逐渐提升，就能适应做标准俯卧撑了。