怎样才是跪姿俯卧撑的正确做法？

跪姿俯卧撑的正确做法是：双手比肩略宽，于胸前两侧伸直撑于地；俯身跪于垫上。同时两小腿弯曲交叉，侧面看身体呈一条直线，重心落在上身。然后屈臂下落，俯身至肘关节略高于躯干；接着再推伸肩臂到起始位置，手臂伸直，肩臂锁紧、胸部肌肉收缩。重复动作继续。 跪式俯卧撑，是标准俯卧撑难度减量版的变式动作，支撑抗阻力大约只有自身体重的50%，动作较轻松，所以很适合女生做锻炼。