We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
打开西瓜视频,看完整高清内容
此时此刻3059
3583粉丝
52视频
关注
2008北京奥运会火炬传递济南站
216次播放
2023-10-11发布
相关推荐
评论 0
打开App观看
01:59
减肥不要照抄我的饭量 要链接自己的身体、当天的胃口,活在当下; 不要链接别人的身体、别人的饭量、活在别人的经验里,要辩证分析问题,看到底层逻辑,通过自己的经验去结合。 不要断章取义,要结合上下文,去体验、去试错、慢慢就明白自己最适合怎么吃了。 112.9/173cm 早午餐:丝瓜木耳炒鸡蛋、两个蔬菜鸡蛋饼、红薯一大块儿; 晚餐:150克生米(350克米饭)、猪肋排、炒菜; ⚠️我这个量不是减肥哈,是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够,可以把蔬菜/全天/生重(包含葱蒜)提高到500克,不用怕加热破坏VC,不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食,吃饱主食不馋的;#主食减肥法 #关注我每天坚持分享知识 #生活化减脂 #吃不胖的秘密 #吃家常菜能减肥吗
3566次播放
昨天12:16
45:56
暗黑剧情!毛骨悚然!带你看懂《锈湖:根源》 #锈湖 #恐怖游戏 #游戏解说
0次播放
昨天06:40
00:07
1.8万次播放
前天06:16
01:32
#日常唠嗑 #美国生活 #迷惑行为大赏 #真实事件 #搞笑
0次播放
3天前
00:14
#高品质
9次播放
前天14:53
00:17
老同学把我拉~黑了,帮我分析下是怎么回事 #石首 #石首同城
0次播放
昨天04:04
00:17
远离让你内心添堵的人 手机摔坏也不想去换 家里的碟啊碗啊都摔个稀巴烂 最后一大烂摊子玻璃渣摔八瓣儿掉地上 也难得扫 生活就是这样 锅往上一翻都是黑的
277次播放
前天07:05
00:12
ye、zhong 拿着妈的的💰给你生生世世沦为娼妓,无儿无女!
605次播放
前天10:17
00:16
你信不信,你不联系孩子孩子也不联系你#育儿经验分享 #家长必读
0次播放
昨天14:50
241:36
240分钟好听放松轻音乐,大海涛声依旧+大自然风景,太好看了!
2153次播放
3天前
00:15
#钱是最可靠的东西 有理不如先有钱,有钱事情能办圆 人生的路上
0次播放
3天前
01:14
#实话实说 #关注三农服务百姓 #粮食价格
233次播放
昨天12:09
00:31
好敢说 哈哈哈#k总你是真火了 #k总 #真诚的k总
0次播放
前天01:37
00:12
#热门 #催婚 #千里姻缘一线牵 愿每个小棉袄都脱单。
123次播放
前天02:14
51:21
你真的以为木森只是一个简单的网红吗?那你就大错特错了;木森真的太给力了,德绒保暖内衣,一套才69.9元,还是国货老品牌红蜻蜓的!#木森 #木森大舞台 #保暖内衣 #秋衣秋裤 #红蜻蜓
126次播放
昨天09:59
00:27
每个夜晚来临的时候 孤独总在我左右
10次播放
前天13:31
03:25
房地产能起死回生吗?答案是……
2万次播放
前天11:30
推荐作者
不正经的猫哥
西瓜视频创作者
228万粉丝
· 2.8亿播放
去看看
元梦之星葡萄
优质游戏领域创作者
141万粉丝
· 4466万播放
去看看
幕撩电影
西瓜视频创作者
121万粉丝
· 4.8亿播放
去看看
乐视金曲大荟萃
乐视旗下账号
131万粉丝
· 10.8亿播放
去看看
孙怡
演员
1257万粉丝
· 246.8万播放
去看看
科技汽车圈
西瓜视频创作者
212万粉丝
· 6.9亿播放
去看看
倔强的彭彭
西瓜视频创作者
71万粉丝
· 7855.6万播放
去看看
刘三哥163n0D
西瓜视频创作者
232万粉丝
· 1.5亿播放
去看看
鼻塞小秋
西瓜视频创作者
30万粉丝
· 2.2亿播放
去看看
蕃尼Funny
优质少儿领域创作者
16万粉丝
· 577.3万播放
去看看