健身气功·八段锦第五势：摇头摆尾去心火

练功口诀： 摇头摆尾去心火，心火旺盛肺不和。 手扶膝盖多摇摆，血液通畅好处多。 筋挛腿酸和麻木，重抻重压莫蹉跎。 摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。 功能与作用： 1.心火，即心热火旺的病症，属阳热内盛的病机。通过两腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等；通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火。 2.在摇头摆尾过程中，脊柱腰段、颈段大幅度侧屈、环转及回旋，可使整个脊柱的头颈段、腰腹及臀、股部肌群与收缩，既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也增强了这些部位的肌肉。