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108次播放2023-10-08发布
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207次播放前天22:04
今天最后一次啦以后女儿就不用再带了这个了。!孩子从去年近视后,我就坚持每天带他望远,到现在我们视力到5.2了,不用再考虑配镜了。但是很多人在使用望远法的时候,是在模糊的状态下直接去望远。结果是很多人发现,一天望好几个小时,度数却没有降低。这其实是望远法中的误区。今天给大家总结一下如何正确远眺: 1、远眺法第一步选取远处的3个参照物,目标横向排列,每个参照物都大于5米。视线从右到左每个参照物停留5秒,来回4趟,共计60秒第二步收回视线,看近处目标10秒,比如手掌地面均可第三步从远处选取3个参照物,目标纵向排列,每个参照物都大于5米。视线从近到远,再从远到近,每个参照物停顿5秒,来回4趟,累计远眺60秒。第四步收回视线看近处目标10秒,比如手掌地面均可,然后闭眼休息10秒。第五步平时5米外的绿色植物(制定参照物)25秒,注意避免阳光直射,收回视线随意看近处目标5秒,比如手掌地面均可,远眺结束。 2、望远时间分配我们平时望远时间主要有,早饭前和午睡前阳台望远约5分钟,下午放学户外时望远约10分钟,晚上作业完成后望远约5分钟,每天约20到30分钟。周末户外时间会增加,望远时间也会相应增加。 3、用眼时长控制,遵守三个20法则,近距离用眼20分钟,就看远处20米20秒以上,这点孩子做的很好,每次闹钟一响就会自己主动望远 4、养成早睡和午睡的好习惯,记得配合蓝莓素,可以改善孩子眼睛 5、控制近距离用眼,减少近距离用眼,30cm内的事情少做,尽量在40cm,读书用拉远装置控制,网课用电视投屏。6、10000lux以上为有效户外,晚上带娃出门的是起不到防控效果的。平时争取不少于2小时,上学放学路上、体育课、下午放学后零碎时间加一起,天气好的时候基本都可以达到。坚持就是胜利!#近视#远眺#爱护眼睛
538次播放前天23:04