高效瘦腰，减去腰部两侧赘肉

这个练习主要是为减掉腰部两侧赘肉设计的。由于它们中的大多数主要从垂直方向运动，对侧腰部分刺激不够，因此增加对腰部两侧的扭转运动可以明显提高运动效果。1.良好的饮食可以帮助你从锻炼中获利更多。2.如果您难以完成锻炼，请尝试将动作之间的休息时间增加5到10秒。3.根据你的熟练程度，每次训练连续尝试2到3组。